SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Poprawa wyglądu w wieku 37 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    LOW CARB moze byc dobrym rozwiazaniem na Zrzucenie oponki przy jednoczesnym nabieraniu masy. Do tego jakies aeroby by sie przydaly. Trening na silowni gdy dopiero sie zaczyna proponuje tak jak wyzej ACT. Mozna tez tak jak ja kiedys stosowac SPLIT o nizszej intensywnosci czyli na kazde cwiczenie po 2 serie x15 powtorzen. Pozdrawiam oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2009-01-02 11:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Kazdy jest tutaj najmadrzejszy kazdy sie chce wymadrzac" No tak kazdy jest madrzejszy a moze nie tyle madrzejszy co ma wiecej doswiadczenia w treningu, i nie wyzywam sie na tobie/kims/czyms tylko mowie ci gdzie w twoim mysleniu byl blad i sprowadzam na ziemie. Jezeli trenujac 3 tyg bez diety bez areobow robiac trening na rzezbe nie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6935 Data: 2005-12-31 10:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy 90 byloby to niemozliwe. Sprobuj nie wychodzic poza ta wage, bo bedzie coraz ciezej, raczej bazuj na tym co masz i wzmacniaj sile i wytrzymalosc. Fajny cyklon dla ciebie to prop+npp, w tym czasie mozesz sobie cwiczyc na sciance oprocz tego ze rzecz jasna normalny trening na silce, bedziesz milo zaskoczony widzac co potrafisz I duzo aerobow!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2008-02-19 11:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś mi pomoże !!!please...Bo sam już nie wiem jaka dietę powinienem zastosować...Bo głównie chcę spalić tłuszcz z brzucha ...Czyli jak będę stosować dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę to nie będę wtedy za bardzo chudy i może to za nieciekawie wyglądać ? ...Bo może powinienem najpierw stosować cykl masy żeby później było co rzeźbić ? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9920 Data: 2009-01-12 20:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat179719/ <--- link do treningu body duilding disik - jak ma odpowiedni staz to powinno mu po tym treningu ruszyc masy, zalezy co je masz racje, jak sie zle odzywia to moze o masie pomarzyc, nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2005-03-16 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie wyrzeźbić?

    Post
    Trening dla początkujących

    w Twoim przypadku nabierz masy, poprzez odpowiednie odżywianie się, dodatni bilans kaloryczny, dieta buduje masę, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma takiego czegoś jak ,,typowy trening na rzeźbę'' http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a pytań o ''kaloryfer'' był już setki razy do znudzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-02-22 11:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, ale jaki?

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawa - DIETA tutaj lezy problem Twojej masy trening na pcoztek HBW lub FBW ew split partia 2x w tyg poczytaj o nich

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-01-14 07:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm a masa i MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czyli , jeszcze więcej kcal i trening na siłowni. Tylko, jeżeli nie mam dostępu do siłowni to ćwiczenia na drążku i hantle nic nie pomogą? W końcu podciąganie to też ćwiczenie siłowe. Może też trochę źle sformułowałem pytanie...nie chodzi mi o głównie o masę, bo chcę aby stosunek siły do masy się nie zmienił(tzn. dalej tyle samo podciągnieć itp) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2013-03-24 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, tauryna carbo i bialko

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiem, ze pytasz o rozpiske supli, ale skoro: "mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by sie poleprzyc na klate z 87KG na 100kg!!!" - to HST nie jest dla ciebie HST to trening na mase a nie na sile

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2005-01-17 16:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmowy w Toko o koksie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po "cyklu" i zbliza sie do 70ciu kg w wyciskaniu na poziomej lat ma 18 i zanim zaczal cwiczyc wyciskal 50-60 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2005-12-24 18:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge na rzezbe czy nie ma sensu??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych cwiczen i np . co 2-3 tyg. zmieniam bo na treningu robie tylko ze 4 oczywiscie na kazda partie plecow.... Priorytetem dla mnie jest jednak pilka nozna gram w nia od 6 roku zycia a z silownia mam stycznosc 9-10 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2009-01-23 14:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +4000kcal z czego połowa to syfiaste rzeczy i za miesiąc miś haribo 8-) Nie o to w tym chodzi. Ustal sobie mniej więcej co będziesz jadł w ciągu dnia, weź pod uwagę dni treningowe (spalanie większej ilości kcal) i nie kupuj na razie żadnych supli, bo to bez sensu. Tylko w tym wypadku na siłowni nie ćwicz jak osiedlowe dresy (1 seria, 6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2013-04-03 19:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak na osiem miesiecy jest bardzo dobrze....Sylwetka ładna, do poprawy dieta(przydaloby sie wiecej masy oraz plecki słabiutkie(na forum jest sporo artykułów odnośnie tej parti miesni, radzilbym poczytac i skorygowac trening na ta partię) Generalne w3rażenia na duży +

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 2007-08-16 11:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz zrzucać masy, więc spalacza bym nie traktował jako pomylki. Podobnie aeoroby już od jakiegoś czasu stosuję, ale na siłowni zajmują mmi one niecałągodzine - reszta to trening na mięśnie. Chce zmienić troche tryb życia żeby schudnąc w końcu te kilogramy. dzieki za rade co do diety. Gdzie dokładnie mogę znależć informacje o zapotrzebowaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-04-23 19:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-03-08 15:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierownomierny rozwoj miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening na mase ma to do siebie ze sie go robi na duuuzych wolnych ciezarach co do rzezby - najpierw sie zdecyduj jaki jest twoj cel treningu bo masy i rzezby na raza nigdy nie zrobisz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2004-12-26 12:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na łapkach,a rozwój masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie martw się. Myśle że trening na łapkach nie będzie znacznie wpływać na zdobywanie masy. Ja poza siłownią (też plan na mase) trenuje jeszcze MT i w dni w które nie mam żadnego treningu to jeżdze na rowerze albo biegam o ile pogoda dopisze ,a jak nie to chodze na basen. Przed każdym treningiem mam albo Orbitreca albo worek(obydwa 3 serie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-02-19 08:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy co?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli zalezy ci na zwiekszaniu masy miesniowej, z jak najmniejszym zalewaniem to odpowiednia dieta, z początku na lekkim "plusie", z wysokiej jakosci produktów. Trening na wolnych cięzarach- brzuch tam wszedzie "obrywa", wiec zadne inne hopsy typu a6w, czy abs'y są niepotrzebne. De facto-one robią wiecej szkody niz pozytku. rozklad przyjmij: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-07-13 16:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche zle mnie zrozumieliscie, nogi i brzuch mam mocne w stosunku do mojej klaty i rak. Brzuszki zaczalem robic seriami 40/50/40/40 co drugi dzien, i robie trening na 100pompek w te dni w ktore nie robie brzuszkow, ale to tak na rozruszanie. A czy to picie wody i nie jedzenie slodkiego cos da? mi brakuje masy raczej anizeli mam jej za malo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-08-09 21:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-02-12 16:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)